私の快眠方法はヨガやストレッチ

３０代前半の女性です。
私の快眠方法は、就寝前の体のケアです。
レパートリーは幾つかあり、日によって実践する内容を変えています。
主なレパートリーは、ヨガやストレッチです。
そこで、ここではヨガの実践方法を紹介していきます。
ヨガは、最近では大変人気のある種目で、年齢を問わずに誰でも楽しめます。
私の場合は就寝前なので、ゆったりできるものにしています。
コブラのポーズや子供のポーズなどを組み合わせたプログラムです。
体の動かし方や呼吸をナレーションしてくれるＣＤがあるので、それを携帯音楽プレーヤにインストールし、耳で聴きながらポーズをとっていきます。
難しいポーズも無く、呼吸のタイミングなども全て指示してくれるので、薄暗い部屋でもヨガができます。
また、ヨガニードラ（横になったままできるヨガの一種）というものも、ＣＤやスマートフォンアプリとして売られています。
私はＣＤを購入したので、そちらを聴くこともあります。
いずれも、ゆったりとした呼吸がリラックス状態へと導いてくれるので、寝付きやすいです。

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